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So trainierst du deinen PC-Muskel. Körper Gesundheit Übung 2 Jetzt stell dir vor, dass du das zerkaute Stück Obst durch die Scheide in deinen Körper hineinziehst und nach oben in Hiv partnersuche österreich Kopf beförderst. Mit jeder An- und Entspannung deines PC-Muskels (etwa 20 Mal) rutscht es ein Stück höher. » Achte darauf, dass du dabei deine Schultern nicht hochziehst, sondern sie leicht nach unten drückst, hiv partnersuche österreich. Mach Übung 2 so lange du willst - mindestens aber 5 Minuten.

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